nogi i

Po nogach wal wygodny dostęp i spokojnie nawet 4 wejdzie plus dodatkowe miejsca do rotacji ;) Sa ludzie którzy nie tolerują inj w nogi

[...] zakładałem im różne dźwignie lub ich oklepywałem pięściami w parterze. Oczywiście że chodzi mi o walke 1 na 1. Moją ulubionątechniką jest low kick w udo i wtedy wejście w nogi przeciwnika i jego obalenie. Może napisalibyście jaka jest wasza taktyka walki. Wiem że "mix" jest najlepszy ale myśle że samym chwytanym stylem da sie bez [...]

[...] opierając ręke o noge 8/8/8 narazie tak jak skombinuje jeszcze jakies hantle to zmienie (przedramie) - rozciąganie expendera nachwytem i podchwytem 12/12/12 Piątek: (nogi) - przysiady 16/14/12/10 - wspiecia na palce 16/14/12/12 (bark) - unoszenie hantla przodem 12/12/12 - unoszenie hantla bokiem 12/12/12 - unoszenie hantla tyłem w [...]

Jak koledzy wyżej - kaptury rób Brzuch i nogi też możesz poprawić. Pokaż plecy, bo szerokość porządna EDIT! Spojrzałem na forme z przed 2 lat. Zębate przednie to do***ane miałeś Pewnie jak zejdziesz teraz z bf to będzie jeszcze lepiej ? Zmieniony przez - Naviun w dniu 2008-09-04 14:16:44

@gstm- niestety się mylisz. Odżywiam się cholernie zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, rzeczy przetworzonych i innego gówna. Nie solę, nie słodzę, nie piję napojów gazowanych i jest gitarka. Co do tego treningu to pokażę wam jaki trening wykonałem w piątek. W niedzielę opadłem z sił, a w poniedziałek nie miałem siły na nic, chociaż stosowałem [...]

u mnie pojawiały się komplikacje przy biciu 30mm i 40mm w udo, nogi nie mam dużej, po przejściu na 25mm jest zdecydowanie lepiej a mialem tak jak ty, noga spuchnieta, 0 ruchliwosc, boli jak sk***esyn, na lozko sie rekami wciagalem, woda zebrala sie na wysokosci stawu kolanowego

to bedziesz typowym koksem- duza góra, cienkie nóżki, wielki bęben- powiem Ci tak- jak zaczynalem cwiczyc to robilem tylko nogi- ciężkie przysiady i prostowania ud z napieciem do bólu, brzuch i prostowniki grzbietu i to mi sie oplacilo- przydaje sie w kazdej dyscyplinie sportu a gore sobie zawsze zdazysz zrobic! poza tym z czego przepuklina- [...]

[...] Tric Francuz 4x 8-10 max obciazenie Porecze 5-8 max obciazenie Wyciag - sciagania do dolu. Chwyt dowolny mozesz zmieniac sobie co trening. max obciazenie Ew. 4 cwiczenie lajtowo na dopompowanie jakies linki etc. ----- Samo ulozenie zmienilbym na: Klatka/bic przerwa Barki/tric przerwa Klatka/plecy Barki/nogi przerwa i masz 7 dni z glowy

Witam wszystkich i dziękuję za szybką reakcję na post masło faktycznie wywalam bo mogę je zastąpić orzechami włoskimi na przemian z orzechami nerkowca. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeszcze jestem zalany ale będę na redukcji do nowego roku dosyć fajnie mi leci fet jestem na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy [...]

[...] kumplowi zestawik, będzie tam: - drążek - wyciąg góra/dół z siedziskiem, modlitewnik do tego - poręcze Naprzeciwko tego: - ławka ze skosami, stojaki z asekuracją, stacja na nogi - stojaki do przysiadów - miejsce do martwego ciągu Do tego 2 gryfiki, gryf łamany, 2 gryfy długie i 158kg obciążenia. Co myślicie o takim czyms? Poćwiczą na tym 2 [...]

2300 kcal to duzo do mnie, jak na 1600 sie czulem najedzony. No dobra 2g bialka na kg i 1g na tluszczy na kg i to jest 50% a drugie 50% to maja byc wegle tak? tak wklejam tutaj Twój problem z drugiego tematu, a tamten zamykam. Pytamy o wszystko w jednym aby nie robić bałaganu w dziale Czesc napiszcie czy mam dobry plan treningowy na redukcje i [...]

nie za bardzo wiem co to sa dolki pachowe, ale po walkach z zapasnikami mam niezle sinkaki od uchwytow.... zreszta wlasnie taka jest roznica miedzy gi a nogi, praktycznie niema czasu na opoczynek i trudniej jest o bezpieczna pozycie, caly czas trzeba zapieprzac na podwojnych obrotach, a do tego wszystko sie slizga... .

[...] znalazlem: w tamtym temacie, male zmiany i chyba tak moze byc pon trening Michaila wt odpoczynek po tym treningu sr plecy czw barki, nogi piątek triceps sob brzuch biceps niedziela odpoczynek i tak w kółko!!! tylko tak wychodzi ze ten trening Michaila jest raz w tygodniu i bede go [...]

Dzięki za info - ta Keltona pierwsza wygląda fajnie, tylko zastanawia mnie, czy można tam jakąś blokadę na nogi zamontować z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał [...]

Jest możliwość treningu dzielonego na 3 dni z osobnym dniem dla nóg. Jako przykład (Barki,Triceps,Biceps/Klatka,Plecy/Nogi ) lecz to zabawa dla bardziej zaawansowanych. Zainteresuj się PUSH/PULL bądź góra dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Podaj swoje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach siłowych: [...]

[...] w połowie normy. Jeśli tak jest zacznij jeść clomid. Jeśli test leży, dalej podajesz hcg. Ważne żeby hcg było działające, bo z tym ostatnio różnie bywa. Clomid żadne 6tab dziennie. 1 tab na noc i tak aż do skutku. Tzn. aż wyniki będą zadawalajace. Tak naprawdę wszystko musi być podparte na bieżąco badaniami jeśli ma to mieć ręce i nogi.

Dlaczego klatka tak mocno trenowana??? Masz na klatkę zdecydowanie więcej serii niż na plecy i nogi pozdro

[...] najlepiej pod okiem instruktora, który położy nacisk na poprawną technikę. 2. Akurat biceps jest małą partią i wymaga ona mniej uwagi niż partie duże: klatka piersiowa, nogi, plecy. 3. Znacznie efektywniejsze będą aeroby po treningu siłowym, jeśli węglowodany zjesz po zakończeniu całego treningu a nie w przerwie miedzy jedną a drugą [...]

Witaj, ładnie obudowales sylwetke , po redukcji dobrze w mase poszedles tylko widac ze troche az za dobrze bo podlalo spowrotem, zdjecie obecne slabej jakości i tam widze lepsza klate znacznie wieksze barki i ramiona. Czy nogi trenujesz?

"Nogi mają jakieś znaczenie, nie biorą większego udziału ..." hehe. Radzę "troche" popływać i dopiero wtedy się wypowiadać. A co do nóg to m. czworogłowy jest jedynym prostownikiem stawu kolanowego, tak więc innych nie poćwiczysz, bo nie ma takich.